Less of stress
Willkommen bei 'less of stress'.
Mit meiner 21/3 Methode weg von mehr Symptomen unter Stress hin zu Resilienz und mehr Wohlbefinden.
Über mich
Ich bin Nadine Steffen, Mutter eines wundervollen Sohnes und seit der Ausbildung 2001 als Gesundheits- und Krankenpflegerin und Stationsleitung im Krankenhaus tätig.
In meinem Beruf und meinen Tätigkeiten stand Stress, physisch sowie psychisch an der Tagesordnung und als geschiedene Mutter hat man neben der Arbeit auch noch andere Verpflichtungen.
Hinzu kam im Jahr 2017 noch die Diagnose Fibromyalgie und die Symptome wurden unter anhaltendem Stress unerträglich.
Doch ich habe es geschafft mithilfe meiner 21/3 Methode mehr Positivität in mein Leben zu bekommen, meine Aufgaben zu priorisieren und Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann.
Stress... was ist das Überhaupt?
Stress ist laut Wörterbuch "erhöhte körperliche oder seelische Anspannung, Belastung, die bestimmte Reaktionen hervorruft und zu Schädigungen der Gesundheit führen kann"
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen. Er kann sowohl positiv als auch negativ sein, je nachdem, wie wir damit umgehen.
Positiver Stress, auch als Eustress bezeichnet, ist eine Form von Stress, die als anregend und motivierend empfunden wird.
Im Gegensatz zu negativem Stress (Distress), der überwältigend und belastend sein kann, führt positiver Stress oft zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens.
Die Ursachen von negativem Stress
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ständige berufliche Anforderungen
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Zwischenmenschliche Konflikte
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Finanzielle Sorgen
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Gesundheitliche Probleme
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Doppelbelastungen durch Beruf und Kindererziehung
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Falsches Zeitmanagement
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Falsches Priorisieren
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Nicht Nein-Sagen können
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eigene innere Antreiber
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Störfaktoren
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Sozialer Druck
Die Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
Langfristiger Stress kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B.:
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Schlafstörungen
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Tagesmüdigkeit
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Konzentrationsstörungen
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Angstzuständen
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Depressionen
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie z.B. Herzinfarkte, Schlaganfälle, Bluthochdruck
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erhöhter Cortisolspiegel dadurch hartnäckiges Bauchfett, Risiko für einen Diabetes Typ 2
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Burn Out
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chronische Schmerzen
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Verspannungen
Fazit
Stress ist ein Teil des Lebens, aber mit den richtigen Strategien kannst du lernen, ihn zu bewältigen und ein erfüllteres Leben zu führen.
Wenn du lernen möchtest, wie du mit Stress besser umgehen kannst dann buche ein 3-Monats-Coaching bei mir und ich begleite dich Schritt für Schritt durch meine 21/3-Methode.
Investiere in deine Gesundheit und deine Zukunft und lasse nicht mehr zu, dass der Stress die Kontrolle über dich hat.
Meine 21/3 Methode
In einem intensiven 3-Monats-Coaching begleite ich dich auf deinem Weg in ein stressfreieres Leben und zu Resilienz.
Meine Methode hat sich deswegen bewährt, da nicht alles von heute auf morgen verändert werden kann und diese Dinge Zeit brauchen.
In den drei Monaten stehe ich dir per WhatsApp zur Verfügung, um dich zu unterstützen und zu begleiten. Wir führen zwei Mal pro Woche ein Gespräch (per Zoom oder am Telefon) um weitere Herausforderungen zu besprechen und deinen Fortschritt festzuhalten.
Du erhältst ein Dankbarkeitstagebuch dazu und auch hier werde ich dich begleiten und daran erinnern, deine Welt wieder positiv zu sehen.
Wir erstellen gemeinsam einen individuellen, ganzheitlichen Plan und arbeiten an Lösungen für dich.
Du wirst lernen, deine Denkweise innerhalb von 21 Tagen ändern, dein Unterbewusstsein wird trainiert und schon nach den ersten Wochen wirst du eine Veränderung spüren.
Im 3-Wochen-Coaching schauen wir gemeinsam, welches dein Hauptproblem ist und arbeiten intensiv auch nach der 21/3 Methode daran, nur in einem kürzeren Zeitraum und nur an einer Herausforderung
Das Dankbarkeitstagebuch wird dir dabei helfen, wieder mehr auf die positiven Dinge des Alltags zu achten und sie zu schätzen wissen.
Falls du lieber alleine für dich deine Herausforderung lösen möchtest biete ich dir demnächst auch ein E-Book an.
Dort findest du Tipps zur Stressbewältigung, Achtsamkeitsübungen, positive Affirmationen und Platz zum ausfüllen und erarbeiten deiner Ziele.